巴西辣妈产后体重200斤，健身一年双下巴变瓜子脸，羡煞旁人

巴西辣妈产后体重达到200斤，健身一年双下巴变瓜子脸，羡煞旁人

大多数女性朋友总会在生完孩子之后，身材会出现明显的变化，很多人会增重几十斤，整个人横向发展就像水肿了一样。

有的女性朋友一度无法接受自己身材的改变，而患上抑郁症，产后抑郁是一种很要命的，虽然说在外人看来并不是什么太大的疾病，但是在当事人看来却是痛苦难耐。

因此，产后减肥是头等大事，越来越多的人开始在生完孩子之后，尝试减肥运动，今天我们要介绍的一位就是来自于巴西的产后辣妈。

在生完孩子之后，她的体重也直接达到了200斤，整个人胖了一圈，看到镜子里的自己，感觉十分崩溃，明显的双下巴，水桶腰大，粗腿一样都不落，简直跟以前判若两人，心理上无法接受。

这一段时间自己一直处于一种抑郁的状态，后来下定决心一定要减肥。每天她会做大量的有氧训练，跑步至少一个小时，目的就是为了快速减掉自己身上这一堆赘肉。

在饮食方面，她一般坚持少油少盐，同时帮助自己摄入足够的蛋白质，蔬菜类型她比较喜欢西兰花，她也表示西兰花对于减肥方面很有功效。

在进行了一段时间的游泳训练之后，她在自己的训练过程中加入了力量性训练，深蹲是她最喜欢的动作，可以有助于塑造下半身的身形，有氧训练加上无氧训练相结合是最好的训练方式。平均她每天会进行30分钟左右的有氧训练，30分钟的力量训练。

这样坚持了差不多一年的时间，她成功的减掉了80斤的体重，从以前的双下巴变成了如今的瓜子脸，身材体重也一直维持在120斤左右，虽然说并没有瘦到100斤以下。

但是，通过长时间的训练，让她练就了完美的身材曲线，微胖型的身材更能展现出一位辣妈的美。

不过1也可以看出她整个人跟以前大不相同，颜值上也是提高了很多，身材上更是不用说，整个人浑身上下没有丝毫的抑郁的感觉，浑身散发着迷人自信。

她在这里告诫广大产后女性朋友们，产后一定要多注重自己的身材管理，要不然患上抑郁症就比较麻烦，因此建议产后一定要为自己报一个健身训练班，可以快速让体型恢复到产前身材。

对于健身过程中的运动方式的选择，可以根据自己的实际情况来考察，也可以咨询专业的健身教练，或者是产后恢复师，他们也许有更好的经验来指导。

最后预祝每一位女性朋友，无论是产前还是产后，都能够拥有令人羡慕的傲人身材，毕竟一个人总要活出自我，总要活出自信。

如果你有更好的健身经验或者是健身方法，也可以在评论留言区我们一起分享。