主要以锻炼胸部、背部、肩周肌肉为主的局部强化运动，可促使乳腺细胞再次发育、脂肪移位囤积，恢复乳房韧带提拉力，达到让先天发育扁平或减肥后松弛萎缩或产后变形下垂的乳房快速圆润丰挺的效果，恢复女人弹性挺翘的完美胸线。长期练习，可有效排出乳房组织的代谢产物(毒素)，平衡并净化乳房的内环境，辅助防治乳腺增生、乳腺纤维瘤和乳腺癌等疾病。

此外,本养生健胸操还考虑到对女性"S "型身材的整体协调和管理，在多个动作中都包含了对人体十四经脉及其与筋肉相联络的经筋的阴阳平衡协调运动，让女性胸部、背部、肩周、手臂、颈脖、臀部和腿部的肌肉达到同步紧实和健美。